मासिक धर्म के दौरान व्यायाम पूरी तरह से सुरक्षित है। यह केवल सुरक्षित नहीं है; यह पीएमएस के लक्षणों को और मासिक धर्म ऐंठन को कम कर सकते हैं।
ये व्यायाम मासिक धर्म के दौरान सही हो सकता है।
– चलना
– एरोबिक्स
– नृत्य
– स्ट्रेचिंग
– लाइट वेट ट्रेनिंग
– सिंपल योग स्ट्रेत्चेस फॉर रिलैक्सेशन
मासिक धर्म के दौरान कुछ विशिष्ट व्यायाम से बचना चाहिए।
– HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण)
– भारी वजन प्रशिक्षण
– Deadlift मैक्स
– स्क्वैट्स
– स्प्रिंट
– बॉक्स जम्प्स
अपने आप को सुनो: मासिक धर्म के दौरान व्यायाम का एक असली नियम है अपने आप को सुनो, अपने शरीर की सुनो।
